プログラムのご案内
梵我一如では後記プログラムにご参加いただけます。
・ヨーガ
・チベット体操
・エクササイズ
・コンディショニング
・タイ古式マッサージ
| ヨーガ | インドの伝統的なスタイルをベースにしたクラスです。 初めての方からシニアの方お子様とご一緒のが参加など.... 目的や目標に合わせ対応させていただきます。 60分と75分のクラスをお選びいただけます。 少人数制ですので、強度や目標などご相談ください。 ＊ヨガニードラ（心身を深いリラクゼーションへ導きます。運動量が少ないクラス） ＊整えるヨガ（体をほぐす動きをたくさんします。お体に痛みがある方・シニアの方もご参加いただけます) ＊初めてのヨガ（ベーシックなヨガのポーズと呼吸法を行います） ＊ヒーリングヨガ（コアトレと呼吸法で安定感のある体を目指します） ＊マインドフルネスヨガ 75分(しっかりと大きく動き、瞑想でマインドもリラックスさせます) ＊デトックスヨガ（呼吸に合わせてたくさん動き、筋力アップを目指します） ＊脂肪燃焼ヨガ 75分（ダイナミックなポーズも取り入れながら、脂肪燃焼を目指します） |
|---|---|
| チベット体操 | ５つのエクササイズと呼吸法、瞑想で構成された体操で 古代ラマ教の僧侶が瞑想を行う前に行っていた儀式をベースに シンプルなエクササイズに改良されました。 アンチエイジング効果が有名で、世界中で人気があります。 エネルギーを満たす体操なので 疲れやすい方、ストレスフルの方に特におすすめです。 75分のクラスですが、90分クラスも可能です。 |
| コンディショニング | 揺らしたりさっすったり楽な動きで、骨配列を整え大きく楽に動く体を目指します。 |
| エクササイズ | 六大筋群を中心にした筋トレがメインのクラスです。 ヨーガやコンディショニングと組み合わせる事も出来ます。 |
| タイ古式マッサージ | センと呼ばれるエネルギーラインをじっくり丁寧に指圧します。無理に捻ったり強い刺激はありません。 |
主催者
とみぃ
大阪体育大学体育学部卒業
スポーツクラブを中心に幅広い世代へ向けての運動指導を行う。
できるようになる瞬間を一緒に過ごせる事がとても嬉しく、運動指導を天職と感じる。
体が硬く敬遠していたヨーガと導かれるように出会いインドにてティチャートレーニングを受ける。
その後フリーランスで「体と心の健康」を軸に指導を行う。
畑に囲まれたスタジオを持ちたいと、2017年に移住。
資格
全米ヨガアライアンス認定資格（RYT200）
チベット体操マスターインストラクター
コンディショニングトレーナー
健康運動指導士
介護予防運動トレーナー
中学・高校保健体育科教諭
心理カウンセラー
タイ古式マッサージセラピスト
